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脾胃变虚弱了该怎么办?养成4个好习惯,能帮助

来源:特别健康 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-08-22
作者:网站采编
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摘要:在对腹部按压或者按摩时,能够使腹肌不停收缩,刺激胃肠,从而增强脾胃的运化功能。 脾胃容易受情绪的影响,相反,脾胃虚弱的人也容易出现情绪问题。所以,想要调理好脾胃,平

在对腹部按压或者按摩时,能够使腹肌不停收缩,刺激胃肠,从而增强脾胃的运化功能。

脾胃容易受情绪的影响,相反,脾胃虚弱的人也容易出现情绪问题。所以,想要调理好脾胃,平时要注意调整自己的情绪,多笑一笑,保持乐观的心态,不给脾胃添堵。

发现自己脾胃虚弱了,要及时看医生,并且在日常生活中要及时进行调理,建议从以下的4个生活习惯入手:

第二:不要吃辛辣、生冷刺激的食物

所谓病从口入。想要调理脾胃,自然也要非常重视自己入口的食物,比如辛辣或是生冷的食物都具有刺激性,平时要少吃。

脾胃虚弱与体内湿气重也有关系,所以,想要脾胃好要做好保暖工作。

第四:让身体暖起来

取坐姿,身体要挺直,左手叠放在右手上,稍微用力按压腹部,吸气时胸膛要挺起来,身体稍微往后仰,吐气的时候就要缩胸、弯腰。每次重复按压20下左右。

那么,人们怎么才知道自己的脾胃不好呢?

除了坚持规律运动以外,还有一个小动作也能帮助提高脾胃功能,那就是按摩腹部。

经常听人说“脾胃是后天之本”,这究竟说的是什么意思?其实胎儿存在于母亲体内的时候,是不需要脾、胃这两个器官的,胎儿是通过脐带吸收营养的。胎儿是从出生以后,才开始呼吸和进食的,这个时候身体各个器官就会运转起来。

建议可以多喝热水,多泡脚,还可以经常晒太阳,这些温暖的举动,可以刺激穴位,舒筋活络,使血液循环变得畅通,体内寒湿也会被赶出去,非常有益于脾胃健康。

脾胃虚弱的人,不能坐着不动,而是要坚持进行体育锻炼,特别是要多参加户外活动。比如快走、慢跑、爬山、骑车等。

辛辣食物不只是指辣椒,还有生姜、大蒜、葱、花椒、胡椒等调味料。这些食材的加入,会让食物口感变好,但是会导致脾胃受刺激,加重症状。而冰水、冰激凌、西瓜、柿子等生冷寒凉食物吃多了,会使脾胃受寒,导致脾胃虚弱的症状加重。

第三:坚持进行体育锻炼

也可以在睡觉时或者刚睡醒,双手重叠,以肚脐为中心,顺时针按摩100圈。

第一:要乐观

脾胃承担的主要责任就是吸收和运化营养,如果脾胃功能不好,就会对人的身体健康产生很大的威胁。所以,中医特别重视脾胃健康,并且把脾胃称作是人的“后天之本”。

人在笑的时候,很多器官都会跟着动,脾胃也会动起来,因为人在笑的过程中,腹部肌肉也在跟着运动,脾胃靠近腹部,所以也会随之运动的。

虽然脾胃在身体中有着很大的作用,但大多数人经常出现脾胃问题,尤其以脾胃虚弱最为常见。

坚持进行体育锻炼,有助于肠胃蠕动,能够提高身体消化能力,增强身体免疫力,还可以帮助身体排毒,保护脾胃。

当脾胃有问题时很容易牵连到其它器官,所以,一个人脾胃不好的话,身体体质都不是很好。因为脾胃出现问题,对于食物的消化吸收就不完全,很容易出现营养供给不足。而营养不足的典型表现就是“瘦”,脸色蜡黄、全身无力,看上去精神不好。还有一些脾胃虚弱的人有经常拉稀的现象。

建议大家平常保持清淡饮食,多吃一些有利于脾胃健康的食物,比如主食可以选择薏米、玉米、肉类可以适当加入鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。另外还有芡实、山药、大枣、红豆、莲子、大麦、茯苓等食物也可以经常吃。


文章来源:《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2022/0822/2741.html



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