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晒晒我家一周早餐,营养健康好吃,每天准时下(2)

来源:特别健康 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-02-04
作者:网站采编
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摘要:第六天:牛奶麦片、面包、玉米、芦笋虾仁炒蛋。奇亚籽谷物麦片用开水泡软,再加入纯牛奶搅拌均匀,口感软糯顺滑,奶香麦片混合的味道很好,还能吃

第六天:牛奶麦片、面包、玉米、芦笋虾仁炒蛋。 奇亚籽谷物麦片用开水泡软,再加入纯牛奶搅拌均匀,口感软糯顺滑,奶香麦片混合的味道很好,还能吃到奇亚籽的颗粒感。 面包准备了两种,一种是买的全麦面包, 一种是我自己做的淡奶油小面包,再加上煮玉米,主食有粗有细,大人喜欢吃粗粮,但小朋友喜欢吃香软的奶油面包,都准备上,各取所需。 芦笋虾仁炒鸡蛋:芦笋去老茎,放进开水里焯熟,切成小段备用。4个鸡蛋搅拌均匀,和解冻后的虾仁混合在一起,炒锅放少许油,倒入虾仁蛋液炒熟,再放进焯熟过的芦笋段一起翻炒,加盐调味即可。

第七天:牛奶燕麦粥、自制油条、自制面包、火腿片、凉拌包菜、煎鸡蛋。 油条和面包都是提前做好了,放到空气炸锅里加热就行了,面包切开后还能做成三明治,简单方便好吃。 包菜也就是圆白菜,撕成小块后放到开水锅里焯熟,加上紫甘蓝一起放进小盆里,倒入生抽酱油、香油、盐、香醋拌均匀即可。 这次的牛奶燕麦粥里放的是黑燕麦片,先烧开水,把黑燕麦片放进去煮软,再倒入纯牛奶拌均匀即可。

以上就是我家七天的早餐,简简单单,做法都不难,早上只需要很短的时间,就能做出营养美味的健康美食,经济实惠又好吃,喜欢的话,就一起来做早餐吧!


文章来源:《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2022/0204/2634.html



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