糖友注意：想要健康运动，4个误区可千万别“踩

作者:网站采编
关键词:
摘要：一般情况下，出现了糖尿病之后，应该多锻炼，通过这种方式来促进热量的消耗，将体内的多余糖类物质利用掉，才能维持血糖稳定。那些有肥胖表现，血糖又明显升高的人，如果长期

一般情况下，出现了糖尿病之后，应该多锻炼，通过这种方式来促进热量的消耗，将体内的多余糖类物质利用掉，才能维持血糖稳定。那些有肥胖表现，血糖又明显升高的人，如果长期久坐不动，没有任何的运动量，可能会让血糖进一步升高。

因此，平时在控制血糖的过程中，方法要合理，坚持多锻炼身体，但是在锻炼身体的时候，有很多的误区不要触犯，很多人运动的方法不合理，误区陷入之后身体很难维持健康。那么，糖尿病患者运动应该避开哪些误区呢？

1、任何时间都运动

对于糖尿病患者来说，运动应该选择合适的时间，很多糖尿病患者认为运动时间不需要讲究，任何时候都可以运动，这是常见的误区。一般在吃完饭之后，不要马上运动，很多人认为吃完饭之后，摄入的热量血糖升高，应该马上投入到运动中来，消耗热量来维持血糖稳定，这个错误的做法可能会影响肠胃健康。

因为摄入食物之后，肠胃需要进行食物消化，此时胃部的饱胀感明显，如果马上投入到较高强度的运动中来，可能会对身体造成刺激，甚至让心脏的血液供应不足，对高血糖改善不利。因此，糖尿病患者运动，也要选择合适的时间，切不可在吃完饭之后，马上运动。

2、任何糖尿病患者都可以运动

很多糖尿病患者存在误区，认为不管病情如何都可以运动，其实，糖尿病患者运动，也要根据个人实际情况来决定，并非所有糖尿病患者都可以运动，特别是那些糖尿病控制不当，反而出现低血糖反应的人，或者身体出现了应激反应，心脏受到高血糖影响发生病变，这些类型的人运动反而有可能会带来影响。因此，在糖尿病出现时，想要运动，应该根据个人实际情况判断是否可以进行，不要盲目运动，否则有可能会带来身体伤害。

3、运动时间越长越好

糖尿病患者运动大有讲究，并非运动时间越长越好。很多人认为想要消耗更多的糖分，就应该投入到长时间的运动中来，人的身体有极限，如果刚开始运动身体还没有完全适应，运动时间过长反而会出现不良症状。

特别是那些运动时间过长之后头晕、恶心呕吐的人，多半是锻炼过度，这种情况对身体健康不利。因此，糖尿病患者在运动时，要控制好时间，一般半个小时到一个小时左右即可。

4、随意选择运动项目

糖尿病患者运动，要选择适合自身的运动项目，并非所有类型的运动形式，都能够收获好处。部分人已经出现了糖尿病足，足部形成了溃疡伤口，那么下肢活动量比较多的运动就不要进行，否则局部过度活动，受到了摩擦、溃疡伤口很难愈合。

这是糖尿病患者运动时，需要注意的问题。并非所有类型的运动都可以进行，应该综合自身的实际情况，可承受的能力选择合适的锻炼项目，才能收获好处，让运动之后血糖稳定一些，防止糖尿病病情加重。

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/0729/422.html

上一篇：男性如何保护肾脏健康有五件事你可得当心了
下一篇：【特别关注】生态环境部调研成都市生态环境与